Co je nespavost a jak ji poznat? napsala: Lenka Černá

Nespavost nebo-li insomnia trápí čtyři z deseti lidí. Podle nejnovějších průzkumů se s nespavostí setká každý druhý z nás, přičemž nespavostí trpí více ženy než muži (asi dvakrát více). Průzkumy dále ukazují, že lidé trpící nespavostí trpí oproti “spáčům“ dvakrát častěji ischemickou chorobou srdeční, třikrát častěji bolestmi hlavy a čtyřikrát častěji depresí. Nedostatek spánku je také ve 30% případů příčinou dopravních nehod.

Nespavost se neprojevuje pouze v noci nedostatkem spánku, ale také během bdělého dne. Jedinci trpící nespavostí mají méně energie, neumí udržet pozornost, mají potíže s pamětí a jsou podráždění.

Zdravý člověk prospí třetinu svého života. Spánek náš mozek a tělo potřebuje k obnově duševních a fyzických sil. Během noci také vaše hlava zpracovává veškeré zážitky z prožitého dne a takzvaně je indexuje dle důležitosti do vědomí či podvědomí.    

Jak tedy poznáte, že trpíte nespavostí?

Podívejte se na hlavní znaky nespavosti:

• Máte potíže večer usnout
• Nemůžete během noci spánek udržet v jednom celku
• I když v noci spíte, ráno a během dne se cítíte unavení
• Ráno se předčasně probouzíte a již nemůžete usnout
• Nevydržíte udržet pozornost bez odpoledního zdřímnutí
  
  

Pokud výše zmíněnými příznaky trpíte déle jak jeden měsíc, je více než pravděpodobné, že trpíte nespavostí.

Přečtěte si také: Jak bojovat proti nespavosti

Stáhni si PDF verzi