eshop muj-kompas.cz


Autogenní trénink


napsal: kolektiv Mindsoft

Chtěli byste zklidnit vaši mysl a naučit se meditovat? Chybí vám dostatečný vnitřní klid a máte pocit, jako by vám hlavou proudila dálnice o šesti pruzích? Určitou alternativou by pro vás mohl být takzvaný autogenní trénink. Co to vlastně takový autogenní trénink je a jak se jej naučit, to se dozvíte v dnešním článku.

Kde se vlastně autogenní trénink vzal?

Autogenní trénink vynalezl Johannes Heinrich Schultz v 19.století. Jedná se o relaxační psychoterapeutickou metodu, která vede organismus ke zklidnění mysli a vyrovnání psychiky.

Jaké jsou fáze autogenního tréninku?

Primárně terapeut navozuje 6 základních stádií, které vedou klienta k úplnému uvolnění těla. Jedná se o navození následujících 6 pocitů:

  • tíhy v končetinách,
  • tepla v končetinách,
  • klidného dechu,
  • pravidelné srdeční činnosti,
  • pocitu tepla v nadbřišku,
  • chladného čela.

Kromě základního autogenního tréninku existujte i pokročilý trénink, který je již zaměřen na konkrétní problémy klienta, jako například panický strach z většího počtu lidí. V době absolutního uvolnění daný může do své mysli vkládat věty, které jsou pro něj příjemné. Já dodávám, že je důležité, aby větám daná osoba věřila. Jinak relaxace nemá kýžený výsledek.

Pro koho je autogenní trénink vhodný?

Autogenní trénink je vhodný prakticky pro každého člověka, který jej chce využít pro zklidnění a relaxaci. Vyšší stupeň autogenního tréninku provádějte pouze se zkušeným odborníkem, který má s autogenním tréninkem zkušenosti anebo si zakupte příslušnou literaturu. Tuto relaxační techniku doporučuji všem, kdo jsou pod tíhou stresu, napětí, mají častá bolení hlavy nebo oblasti krční páteře.

Proč vlastně relaxovat a meditovat?

Naše psychika je každý den vystavena obrovské zátěži. Čelíme stresu v práci, máme povinnosti kolem dětí, rodičů a blízkých. A také nejsme jednoduše zvyklí na to, zaměřit se na sebe, dovnitř sebe, místo toho se neustále zabýváme okolním světem. Zaměřením se na sebe a hledáním vnitřního klidu nejen dosáhneme určitého vyrovnání se, ale také si mnohdy uvědomíme nutnost řešení problémů, které nám způsobují vnitřní neklid. Ty je poté dobré řešit se zkušeným koučem, kterého si můžete najít na www.life-clinic.cz nebo na www.mamdepku.cz v sekci konzultace.

Přečtěte si také:

Proč vlastně trpíme vnitřními tlaky

Ochraňte si životní energii

Stáhni si PDF verzi

Sdílet na Facebooku

Doporučujeme:  Muj-kompas.cz | CD Time management | CD o výchově dětí | DVD o talentu | DVD o dobrém pocitu | Životní partner | DVD finance | Jak zbohatnout | | Dobrý pocit | Léčba deprese | Partnerske vztahy | Emocni-rovnice.cz
Copyright © 2013  MindSoft s.r.o. Ochrana osobních údajů | RSS